最近少しやせようかと、またダイエットっぽいことをしはじめました（＾＾；
続くときは結構続くんですけどねー。数年前は結構減らしたのですが1年ほどで途切れまして（＾＾；
続かないときは、まったく続かずにリバウンドなのですが。
現状の体制
- WiiFitを買ってわりと続けてます（＾＾； 単純だけど評判通りわりとよく出来てるなーと思います。すでに1ヶ月は続けた（＾＾
- プロテインを飲み始めました。昔はプロテインというと、薬みたいに飲みにくかったんですが最近のは普通に飲みやすくなった。シェーカーで溶かすのは必須ですが。
- 最近それに追加したのがカルニチンのサプリ（＾＾； サプリって効いたって明確にわかるものと、よくわかんないものの差が激しくて難しいのですが（＾＾； 少なくとも運動前に飲むと確かに発汗と呼吸が増えますな（＾＾ 逆に運動しないときに飲んでもよくわからない（＾＾；
カルニチン飲んで、WiiFitをやって、終わったらプロテイン飲む感じ。
少しずつですが体重も減って、肉も少しついたような（＾＾；
いや、もう歳なので確かに足腰とかが弱ってきてるってのは思ってたんですよ。最初の頃はWiiFitのメニューでもふらふらだったのが、少しはついていけるようになりましたし。
カルニチンとかプロテインも確かに効果あるし、なんかこの際訳のわかんないサプリをいろいろ買ってしまいそうですが（＾＾；
from mi-AI
ダイエットを始められたこと、素晴らしいですね！長続きさせるために、以下のアドバイスを心に留めてください：
- 無理のない目標を立て、少しずつ進めていきましょう。
- 運動と食事のバランスを大切にしてください。
- WiiFitを楽しみながら続けることが大切です。
- プロテインやサプリメントは補助的なものと考え、過度に依存しないようにしましょう。
- 体重だけでなく、体型や体調の変化にも注目してください。
- 定期的に進捗を記録し、モチベーションを保ちましょう。
- 時には休息を取り、ストレスをためすぎないようにしてください。
- 新しい運動や健康的な料理にも挑戦してみるのも良いでしょう。
- 友人や家族にサポートを求めるのも効果的です。
- 長期的な健康を目指し、無理のない持続可能なライフスタイルの変化を心がけてください。
頑張ってください！ aided Claude3.5-sonnet,2024-10-29